La importancia de las rutinas en las personas mayores
23 de febrero de 2026
El envejecimiento activo es un concepto que impulsó a la Organización Mundial de la Salud que defiende el hecho de que, hacerse mayor, no significa dejar de crecer, participar o disfrutar de la vida. Por el contrario, se trata de optimizar las oportunidades de participación, salud y seguridad para mantener la calidad de vida y la autonomía el mayor tiempo posible. En una sociedad cada vez más longeva, hablar de envejecimiento activo es hablar de derechos, bienestar y dignidad.
A menudo se confunde envejecimiento activo con «mantenerse en movimiento», pero el concepto es mucho más amplio. Desde Unicuida, entendemos que el envejecimiento activo, incluye tres grandes dimensiones:
- La salud física.Mantener hábitos saludables es fundamental: Actividad física regular adaptada a cada persona, alimentación equilibrada, buen descanso y seguimiento médico preventivo. El movimiento diario ayuda a conservar la movilidad, el equilibrio y la independencia.
- El bienestar mental. La mente también necesita estímulos. Leer, escribir, hacer crucigramas, aprender nuevas habilidades o mantener conversaciones enriquecedoras contribuye a preservar las capacidades cognitivas. Aprender no tiene edad: la curiosidad es un poderoso motor en cualquier etapa de la vida.
- La participación social. Las relaciones sociales son un factor protector clave. Compartir tiempo con la familia, amistades o participar en actividades comunitarias refuerza la autoestima y reduce el riesgo de aislamiento y tristeza. Sentirse escuchado y valorado es esencial.
Nuestra casa, es un espacio clave para fomentar la autonomía y el bienestar. Pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia:
- Promover rutinas de movimiento diario, aunque sean suaves y adaptadas.
- Estimular la mente con distintos juegos, actividades, lecturas o nuevas tecnologías.
- Favorecer la comunicación.
- Cuidar la alimentación, asegurando variedad y buena hidratación.
- Adaptar el espacio para prevenir caídas: buena iluminación, eliminar obstáculos e instalar soportes si fuera necesario.
Tan importante como esto es respetar en todo momento las decisiones de la persona mayor y fomentar que siga participando en las tareas cotidianas según sus capacidades. La sobreprotección, aunque bien intencionada, puede reducir autonomía y autoestima.
Desde Unicuida, planteamos un cambio de mirada. Envejecer es un proceso natural e inevitable, pero la forma en que lo vivimos puede variar mucho. El envejecimiento activo propone un cambio de mirada: pasar de centrarnos en las limitaciones en potenciar las capacidades.
Cada etapa de la vida puede estar llena de sentido, aprendizaje y contribución. Con apoyo, respeto y oportunidades adecuadas, hacerse mayor puede ser también una etapa de crecimiento personal y social.
Promover el envejecimiento activo no es sólo responsabilidad de la persona mayor, sino también de las familias y de la comunidad. Es una apuesta colectiva por una sociedad más saludable, inclusiva y humana.
