L’envelliment comporta una sèrie de canvis emocionals, físics i socials que poden alterar l’equilibri vital de les persones. Els canvis en l’estat de salut o les modificacions en l’entorn habitual, la pèrdua d’éssers estimats o la jubilació, són situacions que poden generar incertesa i desorientació arribant inclús a estar perdut. En aquest context, les rutines diàries esdevenen un element clau per mantenir l’estabilitat i la qualitat de vida de les persones grans.
Per què és important establir rutines?
Establir unes rutines saludables incideix directament en el benestar físic. Els horaris regulars d’àpats afavoreixen una alimentació equilibrada, mentre que una planificació adequada del descans millora la qualitat del son. Incorporar activitat física moderada habitual ajuda a mantenir la mobilitat, prevenir el sedentarisme i reduir el risc de caigudes. La regularitat també facilita l’adherència a tractaments mèdics i controls de salut, aspectes fonamentals en aquesta etapa de vida.
Les rutines també tenen un impacte directe en l’àmbit cognitiu. Repetir activitats significatives ajuda a mantenir la memòria i l’orientació temporal. En persones amb deteriorament cognitiu o amb malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer, la presència d’estructures clares i estables pot reduir la confusió i afavorir una major autonomia en les activitats bàsiques del dia a dia. La constància en determinades activitats (llegir, exercicis mentals, escriure…) contribueix a estimular les capacitats preservades i a alentir el deteriorament funcional.
Les rutines proporcionen estructura i previsibilitat
Saber què passarà al llarg del dia ajuda a reduir l’ansietat i aporta una sensació de control. Aquesta estabilitat emocional que ens proporciona, és especialment rellevant en etapes en què els canvis poden ser freqüents o difícils d’acceptar. Mantenir uns horaris regulars alhora de menjar, descansar o realitzar activitats contribueix a reforçar la sensació de normalitat i continuïtat. A més, el fet de poder complir amb petites tasques quotidianes reforça el sentiment d’utilitat i l’autoestima, factors essencials per preservar el benestar psicològic.
Les rutines no només estructuren el temps, sinó que també creen espais de relació entre les persones. Participar en activitats comunitàries, com trobades familiars o grups d’interès, fomenta el contacte social i redueix el risc d’aïllament. El sentiment de pertinença a un grup reforça la identitat personal i contribueix a una millor salut emocional.
Rutines flexibles i adaptades
Tot i la seva importància, les rutines han de ser flexibles i adaptades a les necessitats individuals. No es tracta d’imposar horaris rígids, sinó de construir una estructura que respecti els ritmes i preferències de cada persona.
Les rutines constitueixen molt més que una simple organització del temps. Són una eina essencial per preservar l’autonomia, la dignitat i la qualitat de vida de les persones grans. En proporcionar estabilitat, estimular les capacitats i fomentar la participació social, esdevenen un pilar fonamental per a un envelliment saludable i actiu.
